6 เทคนิคกั้นผายลม
ผายลมเป็นอาการที่ควบคุมไม่ค่อยได้ เกิดจากมีอากาศหรือแก๊สในกระเพาะอาหารมากเกินไป และคงไม่ดีแน่หากต้องผายลมออกมาในที่สาธารณะ จึงมีเทคนิคบริหารจัดการการผายลมมาฝาก -อย่ากินอาหารหรือดื่มน้ำเร็วเกินไป เพราะระหว่างกินเราจะกลืนอากาศเข้าไปด้วย การกินเร็วจึงทำให้เรากลืนลมมากตามไปด้วย ถ้ากินช้าๆ เคี้ยวให้ละเอียด จะช่วยให้อากาศเข้าสู่ร่างกายได้น้อยลง -หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มเติมแก๊ส เช่น เบียร์ โซดา น้ำอัดลม เพราะทำให้เรอและผายลมมากขึ้น -หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มปรุงสำเร็จ ที่มีส่วนประกอบของน้ำเชื่อมฟรักโทส (fructose syrup) เช่น เครื่องดื่ม กระป๋อง น้าผลไม้กระป๋อง บางคนอาจดูดซึมน้ำตาลชนิดนี้ได้น้อย ทำให้ ท้องอืดหรือผายลมมากขึ้น -หยุดสูบบุหรี่ เพราะการสูบยา คือการสูบอากาศเข้าไปด้วย -ลดอาหารที่มีกำมะกันเป็น ส่วนประกอบ เช่น ไข่ เนื้อสัตว์ กะหล่ำปลี ซึ่งทำให้เกิดแก๊สที่มีกลิ่นเหม็น -ลดการรับประทานถั่วสดและ ผักสด การกินถั่วสด ถั่วอบแห้ง และผักบางชนิด อาจมีน้ำตาลที่ ร่างกายย่อยไม่ได้ แบคทีเรียในลำไล้ จะย่อยน้ำตาลพวกนี้แทน ทำให้ เกิดแก๊สในกระเพาะอาหาร จึงควร กินถั่วและผักที่ปรุงสุกแล้ว จากนิตยสาร HEALTH & CUISINE
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น